Practicar actividades físicas durante el embarazo tiene bastantes ventajas, dentro de ellas: mejora la condición cardiovascular, muscular y la tensión arterial, aumenta el bienestar psicológico y reduce los niveles de ansiedad, insomnio y depresión. Por otro lado, el realizar actividades físicas también reduce los riesgos de padecer diabetes gestacional, estreñimiento, obesidad y en sí logra que el parto sea mucho más tranquilo, ya que poco a poco, el cuerpo se va acondicionando y los músculos se tornan un poco más flexibles para el gran día.

Hay varios tipos de ejercicios que puedes realizar para trabajar algunos músculos en específico:

  1. Circulatorios: Estos logran estimular de gran forma la circulación sanguínea y refuerzan el tono muscular de las piernas, lo cual es muy positivo ya que, con el paso de las semanas, las mamitas necesitarán más fuerza en esta zona para cargar el bebé que crece dentro de ellas.
  2. Perineales: Estos ejercicios logran trabajar dos zonas específicas y al mismo tiempo, por un lado, fortalecen y tonifican los músculos y las articulaciones, lo cual es muy provechoso para el día de parto y así mismo, tratan el suelo pélvico, lo que les ayudará a evitar posibles disfunciones producidas tras el alumbramiento. 
  3. De relajación: Sabemos que el parto en ocasiones puede ser doloroso y un poco agotador, sin embrago, no siempre tiene porque ser de este modo, con estos ejercicios lo que lograrás, es aprender algunas técnicas de respiración y maniobras que te servirán para estar más tranquila, y poder tener un parto más agradable.
  4. Pectorales: Muchas mamitas afrontan una gran angustia al quedar embarazadas por sus senos, ya que como sabemos, en ocasiones pueden caerse o no mantenerse en su lugar, pero para eso existen estos ejercicios, con los cuales se trabaja la zona pectoral y se fortalecen los músculos que se ubican allí.
  5. Postulares y dorsales: El gestar un bebé dentro del vientre implica, tener un peso extra con el cual cargar, por lo que los dolores lumbares pueden aumentar con el paso de las semanas al igual que el cansancio físico, por eso es importante realizar estos ejercicios con los cuales se trabajan las molestias en la espalda ocasionadas por el aumento de peso.